DASH
Udviklet til at sænke blodtrykket: lidt rødt kød, meget grønt og fuldkorn, intet tilsat sukker.
DASH er udviklet til at sænke blodtrykket.
- Rødt kød højst 2 gange om ugen
- Fisk mindst 2 gange om ugen
- Intet tilsat sukker
- Op til 3 portioner fuldkorn og 3 portioner frugt dagligt
Saltbegrænsning er en central del af DASH, men mængder af salt er ikke modelleret i denne udgave — hold igen med saltet ud over det, opskrifterne angiver.