Kostformer · Madplanlæggeren

Tre faser over fire uger: to uger uden stivelse og frugt, derefter gode kulhydrater tilbage i kontrollerede portioner.

3 faser over 4 uger 2 portioner stivelse/dag 2 portioner frugt/dag

Meget lavt kulhydrat hele vejen: ingen stivelse, ingen frugt, fedt som primær energikilde.

1 faser over 4 uger 0 portioner stivelse/dag 0 portioner frugt/dag

To ugers induktion uden stivelse og frugt, derefter kulhydrater tilbage i små trin.

2 faser over 4 uger 1 portioner stivelse/dag 1 portioner frugt/dag

Én portion stivelse og én portion frugt om dagen — uden faser og uden induktionsuger.

1 faser over 4 uger 1 portioner stivelse/dag 1 portioner frugt/dag

Ikke faser, men ugentlige mål: fisk mindst to gange, bælgfrugter mindst tre gange, rødt kød højst to gange.

1 faser over 4 uger 3 portioner stivelse/dag 3 portioner frugt/dag

Udviklet til at sænke blodtrykket: lidt rødt kød, meget grønt og fuldkorn, intet tilsat sukker.

1 faser over 4 uger 3 portioner stivelse/dag 3 portioner frugt/dag

Uden kød og fisk. Æg og mejeriprodukter er med.

1 faser over 4 uger 3 portioner stivelse/dag 3 portioner frugt/dag

Helt uden animalske produkter.

1 faser over 4 uger 3 portioner stivelse/dag 3 portioner frugt/dag

Ingen hvede, rug, byg, spelt, durum, couscous, bulgur eller almindelig sojasauce.

Ingen mælk, yoghurt, flødeost eller friske oste. Lagrede oste som parmesan er stadig med.

Uden løg, hvidløg, bælgfrugter, pærer og honning. Skærer hårdt i opskriftsudvalget.

Ingen svinemørbrad, koteletter, hakket svinekød eller skinke.

Ingen vin eller andet alkohol, uanset hvad kosten ellers tillader.