Middelhavskost
Ikke faser, men ugentlige mål: fisk mindst to gange, bælgfrugter mindst tre gange, rødt kød højst to gange.
Middelhavskost styres af ugentlige mål frem for faser.
- Fisk mindst 2 gange om ugen
- Bælgfrugter mindst 3 gange om ugen
- Rødt kød højst 2 gange om ugen
- Olivenolie som primært fedtstof
- Op til 3 portioner fuldkorn og 3 portioner frugt dagligt